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思い出ノート　【１冊】

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「思い出ノート」で明日の活力と認知症予防。

認知症予防に効果があると注目を集める”回想法”をベースに開発された「思い出ノート」。
100の質問に答えるだけで自分史が完成する仕組みになっています。
昔を思い出して誰かに話したり書きとめる行為は、精神を安定させて認知機能の回復が期待できます。

ご自分の健康のために、大切な人へのプレゼントにも。

A４判サイズ、全64頁。

編集・発行：毎日新聞社
監修：公益財団法人認知症予防財団

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「思い出ノート」で生活意欲の回復と認知症予防

コロナ禍で減った外出機会により、シニアのフレイル（心身虚弱）が心配されています。運動量はもちろん、コミュニケーションが減ると認知機能の低下にもつながります。
「思い出ノート」は、認知症予防が期待できる”回想法”をベースに作られています。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
100の質問に答えるだけで簡単に自分史が完成する「思い出ノート」で昔の自分に会いにいってみませんか？

忘れていた夢があなたの新たな目標、生きがいに導いてくれます。
そしてあなたが書き留めたノートは、いつか誰かの宝物になるかもしれません。

回想法とは

1960年代にアメリカの精神科ロバート・バトラー博士が提唱。
自分の過去を話す、書くことで精神を安定させ、認知機能の改善も期待できる心理療法です。

自分の人生を見つめ直すきっかけとなり、過去に得た自信や日々の生活意欲を回復させることことにもつながります。　　　　
近年は認知症の治療よりも予防法として注目を集めています。

ご両親、おじいちゃん、おばあちゃん、大切な人へのプレゼントに。

使い方はとっても簡単。
まずは「思い出し準備」と「キーワード」で軽く準備体操。

続けて「100の質問」「自分年表」「地図」のうち、書きやすいテーマから始めてみて下さい。

思い出したくないこと、書きたくないことは飛ばしても大丈夫。
リラックスして気楽に「楽しかったこと」を思い出すことが大切です。

そして可能な限り記憶を掘り進めていきましょう。
これが脳に良い影響を与えます。

お気に入りの写真や切り抜きを貼ったり、イラストも描けるページもあります。

一気に書き上げる必要はありません。
いつも手元に置いて少しずつ書いていきましょう。

ノートをきっかけに思い出したことを友人や家族に話してみるのも楽しいですね。　