（８）記憶には種類があります。思い出脳活は自伝的記憶を探訪します。

2022/10/17 16:38

秒単位から一生覚える記憶まで。”体で覚える”も、実は脳が記憶する。

記憶は１秒単位の記憶からそれこそ一生憶えているものまで、憶え方別に種類があります。
記憶とはその人が”生きるために学んだ知識”であるということを頭に入れておくと理解しやすいかもしれません。

良いことはまた気分を良くするために憶えておきたい、嫌なことは次を避けるために憶えておく、という感じです。

上の表を使って説明します。

①感覚記憶＝一瞬目に入った、耳に聞こえた程度の記憶です。目なら１秒、耳なら５秒位。映像記憶は複雑大容量なので短いですね。このなかで注意を向けたものが②の短期記憶に移ります。例えば交通事故に遭いそうになるかもしれない情報がそうですね。

②短期記憶＝これは皆さんも認識あると思います。例えば電話番号を聞いてそれをメモする時に使う１分程度の記憶です。作業の間だけ使う記憶なのでメモを書き終わったら忘れます。
　④作業記憶＝②の短期記憶を発展させた概念で「ワーキングメモリ」とも呼ばれています。例えば夕飯の買い出しにどんな買い物が必要か？冷蔵庫にはあれがあったし調味料はこれがあるからあと買うものはあれか！と考える作業です。情報を入れ替えながら目的に適う行動とは何か？を考えるための記憶です。

③長期記憶＝記憶と言われると長期をイメージしますよね。内容により後述の２つの記憶に分かれます。
　⑤陳述記憶＝ちょっと変わった名称の記憶が登場しました。そのまま受け取ると「言葉で説明できる」記憶です。「宣言的記憶」とも呼ばれます。次の２つに分かれます。
　　⑦意味記憶＝憶えにくく思い出しづらい、学校での勉強の類です。
　　⑧エピソード記憶＝時系列にそった物語性のある記憶です。⑦の意味記憶を憶えるときに合わせると効果的です。この記憶はさらに３つに分かれます。
　　　⑫自伝的記憶・・・自分の過去についての記憶。
　　　⑬展望的記憶・・・予定の記憶、その予定に向けて何をするのかの記憶。
　　　⑭フラッシュバルブ記憶・・強烈な印象をうけた記憶、意識的に思い出す⇔トラウマ（勝手に思い出す）、PTSD。以上の３つは顕在記憶と呼ばれ「思い出しているという感覚がある」記憶です

トレホでおすすめしている思い出脳活はこの「自伝的記憶」を探訪する脳活です。

練習を繰り返すことで憶える記憶

⑥非陳述記憶＝⑤の陳述記憶に”非”がつきました。これは「言葉では説明できない」記憶になります。それこそ体に覚え込ませた記憶になります。「非宣言的記憶」とも呼ばれ次の３つに分かれます。
　⑨手続き的記憶・・・よく例にだされるのが「自転車の乗り方」「泳ぎ方」「楽器の演奏法」です。確かに練習して体で覚えますよね。主に小脳が担当しています。
　➉プライミング記憶・・・先に憶えていた情報が後から入ってきた情報に影響を及ぼす記憶。例としてはうろ覚えだったけどヒントをもらうと答えられるような記憶です。逆に思い込みとなってしまってミスをするケースもあります。ピザを10回言わされた後に肘を示されて「ピザ」と答えてしまうようなことです。
　⑪古典的条件付け・・経験に基づく条件反射、レモンや梅干しを見ただけで唾がでるなど。
以上の３つは潜在記憶と呼ばれ「わざわざ思い出すという感覚を必要としない」記憶です。

いやはや記憶という一つの行為と思いきや、こんなに細かく分類されていたんですね。
まだまだ脳と記憶の仕組みについては解明されていないことが多いのですが、記憶に関してはさらに面白い話があります。それはまたの機会にご紹介を。